I buoni propositi che migliorano la salute

News - author: guia - posted: 03-02-2019

Molti hanno l’abitudine di darsi degli obiettivi per il nuovo anno. Il settimanale New Scientist ha analizzato i comportamenti che possono fare la differenza. 1)Trascorrere più tempo a contatto con la natura ( il nostro ritmo cardiaco rallenta e respiriamo meglio); 2) imparare una nuova lingua (alleniamo la capacità di pensare); 3)ridurre il consumo di alcool (abbassiamo pressione e colesterolo); 4 aiutare gli altri (abbassiamo lo stress ed aumentiamo l’ossitocina;5) fare più esercizio fisico ( i muscoli in attività contribuiscono a regolare il livello di zuccheri nel sangue);6) dormire di più (favorisce attenzione, attività di memoria, gestione del tempo);7) non mangiare la sera tardi ( il modo di metabolizzare il cibo varia nell’arco della giornata secondo i ritmi di attività dei vari organi, minor rischio di diabete ed obesità); 8) imparare a rilassarsi ( riprovarci finchè non si riesce). Fonte:Internazionale